Programma Pilates Completo – 🇺🇸 EN

Categorie: Corsi combinati

Lista desideri

Informazioni sul corso

Programma Pilates Completo: Repertorio Ineguagliabile

Il completo Certificazione Pilates Il programma offre l'intero sistema classico: Mat, Reformer, Cadillac, Chair e Barrel, con oltre 270 esercizi autentici. Esercizi di PilatesIl metodo Pilates viene insegnato attraverso centinaia di video lezioni strutturate. Impara il metodo originale di Joseph Pilates con istruzioni esperte e validate da medici. Molte lezioni mostrano le progressioni all'interno di un singolo video. Inizia subito a lavorare sul tappetino senza attrezzature e progredisci al tuo ritmo attraverso lezioni e apprendistato fino a ottenere la certificazione completa.

Contenuti del corso

Pilates Mat Basic (Lezioni 9 + Quiz 1)

Guarda un esempio di corso

01:36
Da stare in piedi a sedersi

00:20
I cento

01:50
Il Roll Up

02:11
Cerchi su una gamba

02:08
Rotolando come una palla

01:52
Allungamento della gamba singola

01:44
Allungamento della doppia gamba

01:13
Allungamento della colonna vertebrale in avanti

01:49
Foca

00:44
Quiz di base sul Pilates Mat

Pilates Mat Intermedio (Lezioni 18 + Quiz 1)

Allungamento della gamba dritta singola

01:00
Allungamento doppio della gamba dritta

01:31
Criss Cross

01:14
Open Leg Rocker

01:37
Cavatappi

02:14
Saw

01:13
Preparazione per le flessioni/tuffo del cigno

01:10
Calci a gamba singola

01:03
Calci a doppia gamba

01:27
Tirata al collo

01:21
Calci laterali

01:33
Su/Giù (calci laterali)

00:55
Piccoli cerchi (calci laterali)

00:43
Battiti (calci laterali)

00:34
Anticipazione I

01:54
Sirena

01:54
Sollevamento del ginocchio

00:42
Affondi

01:06
Quiz di livello intermedio sul Pilates Mat

Pilates Mat Avanzato (Lezioni 33 + Quiz 1)

Il ribaltamento

01:15
Dondolo a gamba chiusa

00:38
Tuffo a cigno

00:43
Forbici

00:45
Bicicletta

00:51
Ponte della spalla

00:56
Torsione della colonna vertebrale

01:17
Coltello a serramanico

00:58
Passé Développé

01:01
Grand Rond De Jambe

01:15
Anteriore/posteriore della bicicletta

01:30
Patata bollente

00:50
Circonduzione della parte interna della coscia

00:48
Sollevamento gambe – Doppio/Singolo

00:41
Forbici piccole (calci laterali)

00:31
Forbici grandi (calci laterali)

00:37
Teaser II

00:18
Anteprima III

00:42
Teaser gamba singola

00:52
Cerchi dell'anca

00:39
Posso posso

00:43
Nuoto

00:36
Trazione della gamba verso il basso

00:42
Trazioni alle gambe

00:41
Calci laterali in ginocchio

00:38
Boomerang

01:11
Granchio

00:52
A dondolo

00:34
Controllare l'equilibrio

00:54
Twist

00:30
Stella

00:42
Sollevamento

01:09
Allungamento in equilibrio in piedi

00:47
Quiz avanzato sul Pilates Mat

Pilates Reformer Base (Lezioni 18 + Quiz 1)

Serie di Footwork I – IV

03:46
I cento

02:02
Cerchi alle gambe

01:57
Rana

01:31
Massaggio Rotondo (Massaggio allo Stomaco)

01:21
Mani Schiena (Massaggio allo Stomaco)

00:54
Reach (Massaggio allo stomaco)

00:49
Twist (massaggio allo stomaco)

01:19
Tondo (scatola corta)

01:53
Piatto (scatola corta)

01:05
Da un lato all'altro (riquadro corto)

01:53
Twist (scatola corta)

01:25
Albero (scatola corta)

01:44
Elephant

01:23
Round (allungamento del ginocchio)

00:54
Inarcato (allungamento del ginocchio)

01:01
corsa

01:17
Sollevamento pelvico

01:13
Quiz di base sul riformatore

Pilates Reformer Intermedio (Lezioni 18 + Quiz 1)

Massaggio della colonna vertebrale corta

02:34
Coordinazione

01:30
Tirare le cinghie (scatola lunga I)

01:28
T-Pull (scatola lunga I)

00:54
Cigno (Scatola Lunga I)

01:17
Dorso (Long Box I)

01:48
Teaser (Riquadro Lungo I)

02:45
Lungo tratto

00:53
Allungamento verso il basso

00:55
Allungamento verso l'alto

01:12
Allungamento del tendine

01:06
Semicerchio

01:36
Massaggio della colonna vertebrale lunga

02:25
Ginocchia fuori (allungamento delle ginocchia)

01:00
Campanellino (allungamento del ginocchio)

01:05
Spaccate laterali

01:17
Spaccature anteriori

01:03
Spaccate delle cosce

01:01
Quiz intermedio per riformatori

Pilates Reformer Avanzato (Lezioni 32 + Quiz 1)

Costi indiretti

02:16
Canottaggio I (Curl)

02:15
Canottaggio II (90 gradi)

02:03
Canottaggio III (dal petto)

01:45
Canottaggio IV (dai fianchi)

01:24
Canottaggio V (Rasatura)

01:27
Canottaggio VI (Abbraccio)

01:20
Rana (scatola lunga I)

01:39
A cavallo (Long Box I)

02:56
Arabeschi I-III

01:18
Lungo allungamento posteriore

01:42
Allungamento dei tendini (anteriore, laterale, posteriore)

01:39
Espansione del torace

01:37
Allungamento delle cosce

01:30
Cerchi del braccio

02:08
Curl del petto inverso

00:51
Serpente/Twist

01:19
Cavatappi

01:42
Sirena

01:42
Dondolo (Long Box II)

00:47
Cavalletta (Long Box II)

01:18
Nuoto (Long Box II)

00:44
In giro per il mondo (riquadro breve)

01:07
Gamba singola di lato (scatola corta)

01:11
Allungamento del ginocchio su una gamba

00:51
Spingere in avanti

01:00
Push Up Front Single Leg

01:05
Spingere verso l'alto la schiena

00:58
Push Up Back con gamba singola

00:52
Stella

01:22
Scissioni russe

01:32
Spaccate complete

01:20
Quiz avanzato sul Pilates Reformer

Pilates Cadillac Base (Lezioni 9 + Quiz 1)

Rotolando indietro

01:18
Ruotare indietro un braccio

01:26
Respirazione

01:21
Cerchi per le gambe (molle per le gambe)

01:22
Camminare (molle delle gambe)

00:48
Battiti (molle per le gambe)

00:32
Push Through

01:30
Sirena / Premi verso il basso

02:12
Mezzo appeso

01:14
Quiz base Pilates Cadillac

Pilates Cadillac Intermedio (Lezioni 19 + Quiz 1)

Rond De Jambe (molle delle gambe)

00:55
Molle a rana (gambe)

01:26
Bicicletta (molle per le gambe)

01:03
Pull Down (gamba laterale)

02:01
Piccoli cerchi (gamba laterale)

01:01
Passé laterale (gamba laterale)

01:28
Battiti (gamba laterale)

00:46
Grand Rond De Jambe (Gamba laterale)

01:41
Bicicletta (gamba laterale)

01:54
Cerchi del braccio

02:03
Tricipiti (con molle)

00:47
Torre

02:36
Scimmia / Scimmia con una zampa

01:54
Spinta inversa

02:04
Passa al teaser

01:57
Trazioni con il trapezio

00:41
Esercizi di allungamento delle gambe sul trapezio

02:12
Esercizi di allungamento delle gambe con cinghie

01:56
Spread Eagle

00:42
Quiz Pilates Cadillac livello intermedio

Pilates Cadillac Avanzato (Lezioni 26 + Quiz 1)

Molle per gambe nella serie Air

01:31
Aereo

01:06
Aquila in volo

01:00
Squat (in piedi)

00:56
Boxe

00:54
Rasatura (con molle)

00:48
abbraccio

00:50
Farfalle

00:44
Braccio laterale (con molle)

00:34
Scherma

00:47
Espansione del torace (in piedi)

00:48
Tricipiti (in piedi)

00:38
Braccio laterale (in piedi - in ginocchio)

00:50
Rasatura (con barra)

00:31
prime file

00:36
bicipite riccioli

00:38
Espansione del torace (in ginocchio)

01:04
Allungamento delle cosce

01:07
Entrando e uscendo

01:15
Massaggio allo stomaco rotante

02:01
Braccia lunghe e distese

00:56
Stretch dell'anca

02:02
Rotolamento delle spalle verso il basso

01:50
Spingere sullo stomaco

01:06
Trazioni sospese con trapezio

00:47
Appeso completamente

01:06
Quiz avanzato Pilates Cadillac

Pilates Chairs Basic (Lezioni 25 + Quiz 1)

Footwork I-III (sedia Wunda)

01:24
Footwork IV Allungamento dei tendini (sedia Wunda)

00:41
A cavallo

00:46
Spingere verso il basso

00:53
Rana che pompa le braccia

00:51
Pull Up

00:58
Cavatappi

00:50
Allungamento / Allungamento e pompaggio delle braccia

00:49
Allungamento della colonna vertebrale

00:42
Spinta della gamba verso il basso in avanti

00:25
Spinta della gamba verso il basso

00:33
Spingere la gamba verso il basso e indietro

00:26
Footwork I-III (Big Chair)

00:55
Footwork IV Allungamento del tendine (sedia grande)

00:43
00:53
Pompaggio parallelo

00:31
Pompare una gamba

00:36
Andando in prima linea

00:52
Andando verso l'alto

00:47
Pompaggio su una gamba (mezza punta) anteriore

00:37
Pompaggio laterale su una gamba (mezza punta)

00:42
Crossover con una gamba sola

01:12
Premere in avanti

00:36
Premere verso l'alto in basso

00:30
Stiramento d'Achille

00:34
Quiz di base sulle sedie Pilates

Pilates Chairs Intermedio (Lezioni 11 + Quiz 1)

Spingere verso il basso un braccio

00:50
Pompare un braccio

00:38
Sirena

01:08
Sirena inginocchiata

01:00
Allungamento del tendine

00:43
Braccia all'indietro

00:40
Aquila in volo

00:39
Pompare sulle ginocchia

00:44
Pompaggio in piedi

00:49
Controllo dell'equilibrio anteriore

00:50
Controllo dell'equilibrio laterale

00:44
Quiz intermedio sulle sedie Pilates

Pilates Chairs Avanzato (Lezioni 13 + Quiz 1)

Rana rivolta verso l'esterno

01:18
Sedia con la faccia a rana

01:20
Tirare su un braccio

00:44
Allungamento del tendine di una gamba

00:53
Tuffo a cigno

01:17
Teaser

01:03
Twist

01:12
Scalata in montagna

00:47
Table

00:52
Stella

00:52
Spingere verso l'alto lateralmente

00:36
Push Up Laterali II

00:37
Sollevamento

01:43
Quiz avanzato sulle sedie Pilates

Pilates Barrels Base (Lezioni 22 + Quiz 1)

Cerchi del braccio (piccola canna)

02:10
Cerchi per le gambe (piccoli barili)

01:14
Forbici (piccola canna)

00:50
Camminare (piccola botte)

00:49
Bicicletta (piccola botte)

00:50
Battiti (piccola canna)

00:50
Posizione di riposo con rotolamento dentro/fuori

01:16
Nuoto (piccola botte)

00:55
Preparazione per l'immersione del cigno

00:41
The Stretch (Correttore della colonna vertebrale)

01:20
Cerchi per le braccia (correttore della colonna vertebrale)

00:57
Cerchi per le gambe (correttore della colonna vertebrale)

01:11
Forbici (correttore della colonna vertebrale)

00:45
Camminare (correttore della colonna vertebrale)

00:43
Bicicletta (correttore della colonna vertebrale)

00:46
Beats (Correttore della colonna vertebrale)

00:38
Rolling In/Out (Correttore della colonna vertebrale)

00:49
Immersione a cigno (a botte grande)

01:52
A cavallo (botte grande)

01:36
Allungamento frontale per balletto (barile grande)

02:05
Ballet Stretching Laterale (Barile Grande)

02:26
Stretching della schiena per balletto (barile grande)

01:29
Quiz di base sui Pilates Barrels

Pilates Barrels Intermedio (Lezioni 10 + Quiz 1)

Cigno (correttore della colonna vertebrale)

00:27
Dondolo (correttore della colonna vertebrale)

00:52
Grasshopper (Correttore della colonna vertebrale)

00:52
Nuoto (correttore della colonna vertebrale)

00:52
Tondo (scatola corta)

01:40
Piatto (scatola corta)

00:57
Da un lato all'altro (riquadro corto)

00:44
Twist - Il giro del mondo (Box corto)

01:32
Albero (scatola corta)

01:35
Sit Up laterale (barile grande)

00:58
Quiz intermedio sui Pilates Barrels

Pilates Barrels Avanzato (Lezioni 11 + Quiz 1)

Teaser (Correttore della colonna vertebrale)

00:36
Hip Circles (correttore della colonna vertebrale)

00:43
Can Can (Correttore della colonna vertebrale)

00:45
Side Sit Up (correttore della colonna vertebrale)

01:15
Ponte per le spalle (correttore della colonna vertebrale)

00:59
Cerchi delle gambe sulla testa (correttore della colonna vertebrale)

01:24
Twist / Il giro del mondo (Box corto)

01:32
Sit Up laterale su una gamba (barile grande)

00:41
Allungamento all'indietro / sospensione (botte grande)

01:16
Salto dallo stomaco (grande botte)

00:26
Verticale (botte grande)

00:40
Quiz avanzato sui Pilates Barrels

Aggiungi questo certificato al tuo curriculum per dimostrare le tue capacità e aumentare le tue possibilità di farti notare.

modello selezionato

Prezzo

Acquisto una tantum

$1,899.99

~~$2,762.88~~

Membership

Inizia da

$221.99

Scegli il piano

Abbonamento Silver completo Pilates di 3 mesi

$706.99 / Mese

Abbonamento Gold completo Pilates di 6 mesi

$389.99 / Mese

Abbonamento Platinum completo Pilates di 12 mesi

$221.99 / Mese

Tutti i livelli
19 maggio 2026 Ultimo aggiornamento
Validità dell'iscrizione: A vita
Certificato di completamento

Un corso di

Dott.ssa Melinda Bryan PT DPT

Vuoi ricevere notifiche push per tutte le principali attività in loco?

✕