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Le Program Complet De Pilates – 🇫🇷 FR
Categorie: Francese, Corsi combinati
Informazioni sul corso
Programma completo di Pilates: Répertoire Inégalé
Ottieni uno slancio per la tua carriera in Pilates con la nostra certificazione in linea phare. Impara il metodo originale completo di Joseph Pilates grazie ai video esperti e validi dal punto di vista medico, oltre a 270 esercizi classici. Consigliato dopo più di 30 anni in tutto il mondo, questo programma offre la formazione più autentica in una frazione del periodo abituale: iniziare dall'autunno con un apprendistato flessibile e con il proprio ritmo.
Cosa imparerai?
- Vous maîtriserez l'ensemble du répertoire Pilates sur tapis, reformer, Cadillac, chaises et tonneaux. Sviluppare competenze di orientamento, progressioni sicure e concezione di corsi per l'insegnamento privato e collettivo, compresi gli adattamenti pedagogici e i protocolli di sicurezza che si preparano alla certificazione professionale.
Contenuti del corso
Tapis Pilates Basic (Lezioni 9 + Quiz 1)
Debutto ad Assisi
00:20Le Cent
01:50Il Rotolamento
02:11Cerchi con una gamba
02:08Rouler Come Una Palla
01:52Pensionamento con Un Jambe
01:44Pensionamento con due gambe
01:13Ritiro del Dos in Avanti
01:49Foca
00:44Quiz di base sul tappeto Pilates
Tapis Pilates Intermédiaire (Lezioni 18 + Quiz 1)
Etirement avec Une Jambe Droite
01:00Étirement avec Deux Jambes Droites
01:31Attraversare
01:14Balançoire avec Jambes Ouvertes
01:37Tire-bouchon
02:14scie
01:13Preparazione alla stampa/Plongeon du Cygne
01:10Colpo con Un Jambe
01:03Colpo a due zampe
01:27Trazione del Cou
01:21Colpi di Costa
01:33Alto/Basso (Colpi di Lato)
00:55Petits Cercles (Coups de Côté)
00:43Colpi di Costa
00:34Anticipazione I
00:00Sirena
01:54Rilievi di Genoux
00:42slot
01:06Quiz di Pilates sul tapis intermedio
Tapis Pilates Avanzato (Lezioni 33 + Quiz 1)
Il Rotolamento
01:15Balançoire Jambes Fermées
00:38Tuffo del Cigno
00:43forbici
00:45Bici
00:51Ponte di Spalla
00:56Torsione del Due
01:17Couteau-Suisse
00:58Passé Développé
01:01Grande Rond de Jambe
01:15Bicicletta anteriore/posteriore
01:30Patate calde
00:50Cerchio coscia interna
00:48Relevés de Jambes – Doppio/Singolo
00:41Petits Ciseaux (Coups de Côté)
00:31Grands Ciseaux (Coups de Côté)
00:37Teaser II
00:18Anteprima III
00:42Teaser con Un Jambe
00:52Cerchi di Hanches
00:39Posso posso
00:43nuoto
00:36Trazione di Jambe verso il basso
00:42Traction de Jambe Vers le Haut
00:41Coup de Côté à Genoux
00:38Boomerang
01:11Granchio
00:52balançoire
00:34Controllo dell'equilibrio
00:54Torsione
00:30Stella
00:42pompe
01:09Pensionamento di equilibrio Debout
00:47Quiz di Pilates sul tapis avanzato
Pilates Reformer Basic (Lezioni 18 + Quiz 1)
Serie di Travail des Pieds I – IV
03:46Le Cent
02:02Circoli di Jambes
01:57Grenouille
01:31Massaggio dello stomaco
01:21Mains Derrière (Massaggio dell'Estomac)
00:54Atteindre (Massaggio dello Stomac)
00:49Torsione (Massaggio dello Stomac)
01:19Rond (Piccola Scatola)
01:53Piatto (Piccola Scatola)
01:05Côté a Côté (Petite Boîte)
01:53Torsione (Petite Boîte)
01:25Arbre (Petite Boîte)
01:44elefante
00:00Rotondo (Ritiro dei Genoux)
00:54Cambré (Étirement des Genoux)
01:01Portata
01:17Argine Pelvienne
01:13Quiz sul Riformatore di Base
Pilates Reformer Intermédiaire (Lezioni 18 + Quiz 1)
Massaggio della Colonna Corte
02:34Coordinazione
01:30Tirer les Sangles (Grande Boîte I)
01:28T-Tirer (Grande Boîte I)
00:54Cygne (Grande Boîte I)
01:17Dos Crawlé (Grande Boîte I)
01:48Teaser (Grande Boîte I)
02:45Pensionamento lungo
00:53Pensionamento verso il basso
00:55Pensionamento verso l'alto
01:12Allentamento dei tendini
01:06Demi-Cercle
01:36Massaggio della Colonna Lunga
02:25Genoux Levés (Étirement des Genoux)
01:00Campanellino (Étirement des Genoux)
01:05Fentes Laterali
01:17Fentes Frontales
01:03Fentes des Cuisses
01:01Quiz Riformatore Intermediario
Pilates Reformer Avanzato (Lezioni 32 + Quiz 1)
Sopra la testa
02:16Aviron I (Boucle)
02:15Aviron II (90 gradi)
02:03Aviron III (Depuis la Poitrine)
01:45Aviron IV (Depuis les Hanches)
01:24Aviron V (Rasage)
01:27Aviron VI (Câlin)
01:20Brasse (Grande Boîte I)
01:39Cavallo (Grande Boîte I)
02:56Arabeschi I-III
01:18Pensionamento del Dos Long
01:42Stiramento dei tendini (Devant, Côté, Derrière)
01:39Espansione della Poitrine
01:37Ritiro dei Cosciali
01:30Cerchi di Bras
02:08Boucle de Poitrine Inversée
00:51Serpente/Torsione
01:19Pneumatico Bouchon
01:42Sirena
01:42Balançoire (Grande Boîte II)
00:47Sauterelle (Grande Boite II)
01:18Natation (Grande Bate II)
00:44Intorno al mondo (Petite Bete)
01:07Jambe Unique a Cote (Petite Boite)
01:11Jambe Unique (Etirement des Genoux)
00:51Pompe di Viso
01:00Pompe de Face con Jambe Unique
01:05Pompes de Dos
00:58Pompe de Dos con Jambe Unique
00:52etoile
01:22Fentes Russes
01:32Grandi Ecarts
01:20Quiz avanzato sul Pilates Reformer
Pilates Cadillac Basic (Lezioni 9 + Quiz 1)
Ruotare indietro
01:18Rouler en Arrière con un reggiseni
01:26Respirazione
01:21Cercles de Jambes (Ressorts de Jambes)
01:22Marche (Ressorts de Jambes)
00:48Battementi (Ressorts de Jambes)
00:32Sbattere a Traversa
01:30Sirène / Pression vers le Bas
02:12Semi-sospensione
01:14Quiz di base sulla Cadillac Pilates
Pilates Cadillac Intermédiaire (Lezioni 19 + Quiz 1)
Rond de Jambe (Risorse di Jambes)
00:55Grenouille (Risorse di Jambes)
01:26Bicicletta (Ressorts de Jambes)
01:03Tirer Vers le Bas (Côté Jambe)
02:01Piccoli Cerchi (Côté Jambe)
01:01Passé laterale (Côté Jambe)
01:28Battements (Côté Jambe)
00:46Gran Rond de Jambe (Côté Jambe)
01:41Bicicletta (Côté Jambe)
01:54Cerchi di Bras
02:03Tricipiti (con muscoli)
00:47Tour
02:36Singe / Singe à Une Jambe
01:54Spingere a Traversi Inversi
02:04Pousser à Travers vers Teaser
01:57Trazioni con il Trapezio
00:41Etirements de Jambes sur Trapeze
02:12Étirements de Jambes avec Sangles
01:56Aigle Écarté
00:42Quiz Pilates Cadillac Intermediaire
Pilates Cadillac Advanced (Lezioni 26 + Quiz 1)
Serie di resort di Jambes en l'Air
01:31Aereo
01:06Aigle Volant
01:00Squat (Debout)
00:56boxe
00:54Rasage (con pinze)
00:48Abbraccio
00:50Farfalla
00:44Reggiseno laterale (con molle)
00:34Scherma
00:47Expansion de la Poitrine (Debutto)
00:48Tricipiti (Debout)
00:38Bras Lateral (Debutto – a Genoux)
00:50Rasage (con barre)
00:31Rameurs Frontaux
00:36Flessioni del bicipite
00:38Espansione de la Poitrine (a Genoux)
01:04Ritiro dei Cuisses
01:07Rouler Dedans et Dehors
01:15Massaggio del ventre rotante
02:01Lungo Etirement du Dos avec Bras
00:56Pensionamento degli Anchi
02:02Arrotolare le spalline
01:50Pousser a Travers sur le Ventre
01:06Trazioni Sospensioni con trapezio
00:47Sospensione completa
01:06Quiz avanzato Pilates Cadillac
Chaises Pilates Basic (Lezioni 25 + Quiz 1)
Travail des Pieds I-III (Chaise Wunda)
01:24Travail des Pieds IV Etirement du Tendon (Chaise Wunda)
00:41A Cavallo
00:46Sputare verso il basso
00:53Grenouille Pompage des Bras
00:51Tirare verso l'alto
00:58Tire-bouchon
00:50Étirement / Étirement Pompage des Bras
00:49Ritiro della Colonna
00:42Pousser con la Jambe Vers le Bas (Devant)
00:25Pousser con la Jambe Vers le Bas (Côté)
00:33Pousser con la Jambe Vers le Bas (Derrière)
00:26Travail des Pieds I-III (Grande Chaise)
00:55Travail des Pieds IV Étirement du Tendon (Grande Chaise)
00:43Pompaggio
00:53Pompaggio parallelo
00:31Pompaggio con Une Jambe
00:36Monter Devant
00:52Monter Côté
00:47Pompage avec Une Jambe (Demi-Pointe) Devant
00:37Pompage avec Une Jambe (Demi-Pointe) Côté
00:42Pompage avec Une Jambe Croisée
01:12Premere verso l'alto (davanti)
00:36Premere verso l'alto (in basso)
00:30Pensionamento di Achille
00:34Quiz di base sulle sedie a sdraio Pilates
Chaises Pilates Intermédiaire (Lezioni 11 + Quiz 1)
Pousser Vers le Bas avec Un Bras
00:50Pompaggio con un reggiseno
00:38Sirena
01:08Sirena a Genoux
01:00Distensione del tendine
00:43Reggiseni verso dietro
00:40Aigle Volant
00:39Pompaggio a Genoux
00:44Debutto di Pompage
00:49Controllo dell'equilibrio anteriore
00:50Controllo dell'equilibrio della costa
00:44Quiz intermedio sulle sedie a sdraio Pilates
Chaises Pilates Avanzato (Lezioni 13 + Quiz 1)
Grenouille verso l'esterno
01:18Grenouille contro la sedia
01:20Tirer Vers le Haut avec Un Bras
00:44Etirement du Tendon avec Une Jambe
00:53Tuffo del Cigno
01:17Teaser
01:03Torsione
01:12Scalata di Montagne
00:47Table
00:52etoile
00:52Pompe laterali
00:36Pompe laterali II
00:37pompe
01:43Quiz avanzato sulle sedie a sdraio Pilates
Pilates Barrels Basic (Lezioni 22 + Quiz 1)
Cercles de Bras (Petit Barrel)
02:10Cercles de Jambes (piccola botte)
01:14Ciseaux (piccolo barile)
00:50Marche (Petit Barrel)
00:49Bicicletta (piccola botte)
00:50Battements (Petit Barrel)
00:50Rouler Dedans/Dehors – Posizione de Repos
01:16Natation (piccola botte)
00:55Preparazione Plongeon du Cygne
00:41L'Étirement (Correcteur de Colonne)
01:20Cercles de Bras (Correcteur de Colonne)
00:57Cercles de Jambes (Correttore di Colonne)
01:11Ciseaux (correttore di Colonne)
00:45Marche (Correttore di Colonne)
00:43Bicicletta (Correttore di Colonna)
00:46Battementi (Correcteur de Colonne)
00:38Rouler Dedans/Dehors (Correcteur de Colonne)
00:49Plongeon du Cygne (Grande Botte)
01:52A Cavallo (Grande Botte)
01:36Étirement Ballet Devant (Grande Canna)
02:05Étirement Ballet Côté (Grande Botte)
02:26Étirement Ballet Arrière (Grande Botte)
01:29Quiz di base sui barili di Pilates
Pilates Barrels Intermédiaire (Lezioni 10 + Quiz 1)
Cygne (Correttore di colonne)
00:27Balançoire (Correttore di Colonne)
00:52Sauterelle (correttore di colonne)
00:52Natazione (Correttore di Colonne)
00:52Rotondo (Scatola Corta)
01:40Piatto (Boîte Courte)
00:57Côté a Côté (Boîte Courte)
00:44Torsione – Autour du Monde (Boîte Courte)
01:32Albero (scatola corta)
01:35Redressement Latéral (Grande Botte)
00:58Quiz intermedio sui barili di Pilates
Pilates Barrels Avanzato (Lezioni 11 + Quiz 1)
Teaser (Correttore di Colonne)
00:36Cercles de Hanches (Correttore di Colonne)
00:43Can Can (Correttore di Colonne)
00:45Redressement Latéral (Correcteur de Colonne)
01:15Pont d'Épaule (Correcteur de Colonne)
00:59Cercles de Jambes Vers la Tête (Correcteur de Colonne)
01:24Torsione / Autour du Monde (Boîte Courte
01:32Redressement latéral une jambe (Gran Barile)
00:41Étirement arrière / Sospensione (Gran Barile)
01:16Saut sur le ventre (Grand Baril)
00:26Poirier (Grande Botte)
00:40Quiz avanzato sui barili di pilates
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