Le Program Complet De Pilates – 🇫🇷 FR

Categorie: Francese, Corsi combinati

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Informazioni sul corso

Programma completo di Pilates: Répertoire Inégalé

Ottieni uno slancio per la tua carriera in Pilates con la nostra certificazione in linea phare. Impara il metodo originale completo di Joseph Pilates grazie ai video esperti e validi dal punto di vista medico, oltre a 270 esercizi classici. Consigliato dopo più di 30 anni in tutto il mondo, questo programma offre la formazione più autentica in una frazione del periodo abituale: iniziare dall'autunno con un apprendistato flessibile e con il proprio ritmo.

Contenuti del corso

Tapis Pilates Basic (Lezioni 9 + Quiz 1)

Voir l'Échantillon du Cours

01:36
Debutto ad Assisi

00:20
Le Cent

01:50
Il Rotolamento

02:11
Cerchi con una gamba

02:08
Rouler Come Una Palla

01:52
Pensionamento con Un Jambe

01:44
Pensionamento con due gambe

01:13
Ritiro del Dos in Avanti

01:49
Foca

00:44
Quiz di base sul tappeto Pilates

Tapis Pilates Intermédiaire (Lezioni 18 + Quiz 1)

Etirement avec Une Jambe Droite

01:00
Étirement avec Deux Jambes Droites

01:31
Attraversare

01:14
Balançoire avec Jambes Ouvertes

01:37
Tire-bouchon

02:14
scie

01:13
Preparazione alla stampa/Plongeon du Cygne

01:10
Colpo con Un Jambe

01:03
Colpo a due zampe

01:27
Trazione del Cou

01:21
Colpi di Costa

01:33
Alto/Basso (Colpi di Lato)

00:55
Petits Cercles (Coups de Côté)

00:43
Colpi di Costa

00:34
Anticipazione I

00:00
Sirena

01:54
Rilievi di Genoux

00:42
slot

01:06
Quiz di Pilates sul tapis intermedio

Tapis Pilates Avanzato (Lezioni 33 + Quiz 1)

Pilates Reformer Basic (Lezioni 18 + Quiz 1)

Serie di Travail des Pieds I – IV

03:46
Le Cent

02:02
Circoli di Jambes

01:57
Grenouille

01:31
Massaggio dello stomaco

01:21
Mains Derrière (Massaggio dell'Estomac)

00:54
Allungamento (massaggio dell'stomac)

00:49
Torsione (Massaggio dello Stomac)

01:19
Rond (Piccola Scatola)

01:53
Piatto (Piccola Scatola)

01:05
Côté a Côté (Petite Boîte)

01:53
Torsione (Petite Boîte)

01:25
Arbre (Petite Boîte)

01:44
elefante

01:23
Rotondo (Ritiro dei Genoux)

00:54
Cambré (Étirement des Genoux)

01:01
Portata

01:17
Argine Pelvienne

01:13
Quiz sul Riformatore di Base

Pilates Reformer Intermédiaire (Lezioni 18 + Quiz 1)

Massaggio della Colonna Corte

02:34
Coordinazione

01:30
Tirer les Sangles (Grande Boîte I)

01:28
Tirage en T (Grande Boîte I)

00:54
Cygne (Grande Boîte I)

01:17
Dos Crawlé (Grande Boîte I)

01:48
Teaser (Grande Boîte I)

02:45
Pensionamento lungo

00:53
Pensionamento verso il basso

00:55
Pensionamento verso l'alto

01:12
Allentamento dei tendini

01:06
Demi-Cercle

01:36
Massaggio della Colonna Lunga

02:25
Genoux Levés (Étirement des Genoux)

01:00
La Fée Clochette (Étirement des Genoux)

01:05
Écarts Latéraux

01:17
Écarts Frontaux

01:03
Écarts des Cuisses

01:01
Quiz Riformatore Intermediario

Pilates Reformer Avanzato (Lezioni 32 + Quiz 1)

Sopra la testa

02:16
Aviron I (Boucle)

02:15
Aviron II (90 gradi)

02:03
Aviron III (Depuis la Poitrine)

01:45
Aviron IV (Depuis les Hanches)

01:24
Aviron V (Rasage)

01:27
Aviron VI (Câlin)

01:20
Brasse (Grande Boîte I)

01:39
À Cheval (Grande Boîte I)

02:56
Arabeschi I-III

01:18
Pensionamento del Dos Long

01:42
Stiramento dei tendini (Devant, Côté, Derrière)

01:39
Espansione della Poitrine

01:37
Ritiro dei Cosciali

01:30
Cerchi di Bras

02:08
Curl de Poitrine Inversé

00:51
Serpente/Torsione

01:19
Tire-bouchon

01:42
Sirena

01:42
Equilibrio (Grande Boîte II)

00:47
Sauterelle (Grande Boîte II)

01:18
Nazione (Grande Boîte II)

00:44
Autour du Monde (Petite Boîte)

01:07
Une Jambe sur le Côté (Petite Boîte)

01:11
Une Jambe (Étirement des Genoux)

00:51
Pompe di Viso

01:00
Pompes de Face avec Une Jambe

01:05
Pompes de Dos

00:57
Pompes de Dos avec Une Jambe

00:51
Stella

01:23
Fentes Russes

01:32
Grandi Carte

01:20
Quiz avanzato sul Pilates Reformer

Pilates Cadillac Basic (Lezioni 9 + Quiz 1)

Ruotare indietro

01:18
Rouler en Arrière con un reggiseni

01:26
Respirazione

01:21
Cercles de Jambes (Ressorts de Jambes)

01:22
Marche (Ressorts de Jambes)

00:48
Battementi (Ressorts de Jambes)

00:32
Sbattere a Traversa

01:30
Sirène / Pression vers le Bas

02:12
Semi-sospensione

01:14
Quiz di base sulla Cadillac Pilates

Pilates Cadillac Intermédiaire (Lezioni 19 + Quiz 1)

Rond de Jambe (Risorse di Jambes)

00:55
Grenouille (Risorse di Jambes)

01:26
Bicicletta (Ressorts de Jambes)

01:03
Tirer Vers le Bas (Côté Jambe)

02:01
Piccoli Cerchi (Côté Jambe)

01:01
Passé laterale (Côté Jambe)

01:28
Battements (Côté Jambe)

00:46
Gran Rond de Jambe (Côté Jambe)

01:41
Bicicletta (Côté Jambe)

01:54
Cerchi di Bras

02:03
Tricipiti (con muscoli)

00:47
Tour

02:36
Singe / Singe à Une Jambe

01:54
Spingere a Traversi Inversi

02:04
Pousser à Travers vers Teaser

01:57
Trazioni con il Trapezio

00:41
Etirements de Jambes sur Trapeze

02:12
Étirements de Jambes avec Sangles

01:56
Aigle Écarté

00:42
Quiz Pilates Cadillac Intermediaire

Pilates Cadillac Advanced (Lezioni 26 + Quiz 1)

Serie di resort di Jambes en l'Air

01:31
Aereo

01:06
Aigle Volant

01:00
Squat (Debout)

00:56
boxe

00:54
Rasage (con pinze)

00:48
Abbraccio

00:50
Papillon

00:44
Reggiseno laterale (con molle)

00:34
Scherma

00:47
Expansion de la Poitrine (Debutto)

00:48
Tricipiti (Debout)

00:38
Bras Lateral (Debutto – a Genoux)

00:50
Rasage (con barre)

00:31
Rameurs Frontaux

00:36
Flessioni del bicipite

00:38
Espansione de la Poitrine (a Genoux)

01:04
Ritiro dei Cuisses

01:07
Rouler Dedans et Dehors

01:15
Massaggio del ventre rotante

02:01
Lungo Etirement du Dos avec Bras

00:56
Pensionamento degli Anchi

02:02
Arrotolare le spalline

01:50
Pousser a Travers sur le Ventre

01:06
Trazioni Sospensioni con trapezio

00:47
Sospensione completa

01:06
Quiz avanzato Pilates Cadillac

Chaises Pilates Basic (Lezioni 25 + Quiz 1)

Travail des Pieds I-III (Chaise Wunda)

01:24
Travail des Pieds IV Etirement du Tendon (Chaise Wunda)

00:41
A Cavallo

00:46
Sputare verso il basso

00:53
Grenouille Pompage des Bras

00:51
Tirare verso l'alto

00:58
Tire-bouchon

00:50
Étirement / Étirement Pompage des Bras

00:49
Ritiro della Colonna

00:42
Pousser con la Jambe Vers le Bas (Devant)

00:25
Pousser con la Jambe Vers le Bas (Côté)

00:33
Pousser con la Jambe Vers le Bas (Derrière)

00:26
Travail des Pieds I-III (Grande Chaise)

00:55
Travail des Pieds IV Étirement du Tendon (Grande Chaise)

00:43
Pompaggio

00:53
Pompaggio parallelo

00:31
Pompaggio con Une Jambe

00:36
Monter Devant

00:52
Monter Côté

00:47
Pompage avec Une Jambe (Demi-Pointe) Devant

00:37
Pompage avec Une Jambe (Demi-Pointe) Côté

00:42
Pompage avec Une Jambe Croisée

01:12
Premere verso l'alto (davanti)

00:36
Premere verso l'alto (in basso)

00:30
Pensionamento di Achille

00:34
Quiz di base sulle sedie a sdraio Pilates

Chaises Pilates Intermédiaire (Lezioni 11 + Quiz 1)

Pousser Vers le Bas avec Un Bras

00:50
Pompaggio con un reggiseno

00:38
Sirena

01:08
Sirena a Genoux

01:00
Distensione del tendine

00:43
Reggiseni verso dietro

00:40
Aigle Volant

00:39
Pompaggio a Genoux

00:44
Debutto di Pompage

00:49
Controllo dell'equilibrio anteriore

00:50
Controllo dell'equilibrio della costa

00:44
Quiz intermedio sulle sedie a sdraio Pilates

Chaises Pilates Avanzato (Lezioni 13 + Quiz 1)

Grenouille verso l'esterno

01:18
Grenouille contro la sedia

01:20
Tirer Vers le Haut avec Un Bras

00:44
Etirement du Tendon avec Une Jambe

00:53
Tuffo del Cigno

01:17
Teaser

01:03
Torsione

01:12
Scalata di Montagne

00:47
Table

00:52
etoile

00:52
Pompe laterali

00:36
Pompe laterali II

00:37
pompe

01:43
Quiz avanzato sulle sedie a sdraio Pilates

Pilates Barrels Basic (Lezioni 22 + Quiz 1)

Cercles de Bras (Petit Barrel)

02:10
Cercles de Jambes (piccola botte)

01:14
Ciseaux (piccolo barile)

00:50
Marche (Petit Barrel)

00:49
Bicicletta (piccola botte)

00:50
Battements (Petit Barrel)

00:50
Rouler Dedans/Dehors – Posizione de Repos

01:16
Natation (piccola botte)

00:55
Preparazione Plongeon du Cygne

00:41
L'Étirement (Correcteur de Colonne)

01:20
Cercles de Bras (Correcteur de Colonne)

00:57
Cercles de Jambes (Correttore di Colonne)

01:11
Ciseaux (correttore di Colonne)

00:45
Marche (Correttore di Colonne)

00:43
Bicicletta (Correttore di Colonna)

00:46
Battementi (Correcteur de Colonne)

00:38
Rouler Dedans/Dehors (Correcteur de Colonne)

00:49
Plongeon du Cygne (Grande Botte)

01:52
A Cavallo (Grande Botte)

01:36
Étirement Ballet Devant (Grande Canna)

02:05
Étirement Ballet Côté (Grande Botte)

02:26
Étirement Ballet Arrière (Grande Botte)

01:29
Quiz di base sui barili di Pilates

Pilates Barrels Intermédiaire (Lezioni 10 + Quiz 1)

Cygne (Correttore di colonne)

00:27
Balançoire (Correttore di Colonne)

00:52
Sauterelle (correttore di colonne)

00:52
Natazione (Correttore di Colonne)

00:52
Rotondo (Scatola Corta)

01:40
Piatto (Boîte Courte)

00:57
Côté a Côté (Boîte Courte)

00:44
Torsione – Autour du Monde (Boîte Courte)

01:32
Albero (scatola corta)

01:35
Redressement Latéral (Grande Botte)

00:58
Quiz intermedio sui barili di Pilates

Pilates Barrels Avanzato (Lezioni 11 + Quiz 1)

Teaser (Correttore di Colonne)

00:36
Cercles de Hanches (Correttore di Colonne)

00:43
Can Can (Correttore di Colonne)

00:45
Redressement Latéral (Correcteur de Colonne)

01:15
Pont d'Épaule (Correcteur de Colonne)

00:59
Cercles de Jambes Vers la Tête (Correcteur de Colonne)

01:24
Torsione / Autour du Monde (Boîte Courte

01:32
Redressement latéral une jambe (Gran Barile)

00:41
Étirement arrière / Sospensione (Gran Barile)

01:16
Saut sur le ventre (Grand Baril)

00:26
Poirier (Grande Botte)

00:40
Quiz avanzato sui barili di pilates

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Dott.ssa Melinda Bryan PT DPT

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