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Il Programma Completo Di Pilates – 🇪🇸 ES
Categorie: Corsi, Corsi combinati
Informazioni sul corso
Il programma completo di Pilates: Repertorio Inigualable
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Cosa imparerai?
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Contenuti del corso
Pilates Mat Base (Lezioni 9 + Consiglio 1)
Di piede per sentirti
00:20Il Cien
01:50L'iscrizione
02:11Circoli con una Pierna
02:08Rodar Come una palla
01:52Stiramento di una colonna vertebrale
01:44Stiramento di due pilastri
01:13Estiramiento de Columna Hacia Adelante
01:49Il sigillo
00:44Cuestionario Base di Pilates Mat
Pilates Mat Intermedio (Lezioni 18 + Consiglio 1)
Estiramiento de Pierna Recta Individual
01:00Estrazione di Pierna Recta Doble
01:31Criss Cross (Cruce)
01:14Equilibrio con pilastri aperti
01:37El Sacacorchos
02:14La sega
01:13Preion/Preparación para el Zambullido de Cisne
01:20Patate con una Pierna
01:03Patate con due Piernas
01:27Tirón de Cuello
01:21Patate laterali
01:33Arriba/Abajo (Patadas Laterales)
00:55Circoli Pequeños (Patadas Laterales)
00:43Golpes (Patadas Laterales)
00:34Il Teaser I
01:54La Sirena
01:54Elevaciones de Rodillas
00:42Strides
01:06Cuestionario intermedio sobre estera de Pilates
Pilates Mat Avanzato (Lezioni 33 + Consiglio 1)
La Voltereta
01:15Equilibrio con pilastri chiusi
00:38Zambullida de Cisne
00:43Las Tijeras
00:45La bicicletta
00:51Ponte di Hombros
00:56Torsione di colonna
01:17Il coltello
00:58Passé Développé
01:01Grand Rond De Jambe
01:15Bicicletta Adelante/Back
01:30Patata bollente
00:50Circoli del Muslo Interno
00:48Elevaciones de Pierna – Doppia/Individuale
00:41Tijeras Pequeñas (Patadas Laterales)
00:31Tijeras Grandes (Patadas Laterales)
00:37Il Teaser II
00:18Il Teaser III
00:42Il Teaser con una Pierna
00:52Circoli di Cadera
00:39Il Cancán
00:43La Natazione
00:36Tirón de Pierna Abajo
00:42Tirón de Pierna Arriba
00:41Patate laterali di Rodillas
00:38Il Búmeran
01:11El Cangrejo
00:52a dondolo
00:34Equilibrio controllato
00:54La Torsione
00:30La Estrella
00:42flessioni
01:43Valutazione dell'equilibrio della torta
00:47Cuestionario de Pilates Mat Avanzado
Pilates Reformer Base (Lecciones 18 + Prueba 1)
Serie di Pies I – IV
03:46Il Cien
02:02Circoli di Piernas
01:57Rana
01:31Redondo (Massaggio Estomacal)
01:21Manos Atrás (Masaje Estomacal)
00:54Alcance (Massaggio Estomacale)
00:49Torsione (Massaggio Estomacale)
01:19Redondo (Caja Corta)
01:53Piano (Caja Corta)
01:05Lado a Lado (Caja Corta)
01:53Torsione (Caja Corta)
01:25Albero (Caja Corta)
01:44elefante
01:23Redondo (Estiramiento de Rodilla)
00:54Arqueado (Estiramiento de Rodilla)
01:01Di fretta
01:17Elevazione pelvica
01:13Esame di base del Reformer
Pilates Reformer Intermedio (Lecciones 18 + Prueba 1)
Massaggio a colonna corta
02:34coordinazione
01:30Tirando de las Correas (Caja Larga I)
01:28Tirón en T (Caja Larga I)
00:54Cisne (Caja Larga I)
01:17Espalda (Caja Larga I)
01:48Teaser (Caja Larga I)
02:45Stiramento Largo
00:53Tirare verso il basso
00:55Stiramento verso l'alto
01:12Stiramento dei tendini
01:06Semicircolare
01:36Massaggio a colonna larga
02:25Sin Rodillas (Estiramiento de Rodilla)
01:00Campanita (Estiramiento de Rodilla)
01:05Aperture laterali
01:17Aperture frontali
01:03Apertura di Muslos
01:01Esame intermedio di Reformer
Pilates Reformer Avanzado (Lecciones 32 + Prueba 1)
Per Encima
02:16Remo I (Rizo)
02:15Remo II (90 Gradi)
02:03Remo III (Dal Peco)
01:45Remo IV (Dalle Cadute)
01:24Remo V (Affeitado)
01:27Remo VI (Abbraccio)
01:20Braza (Caja Larga I)
01:39A Caballo (Caja Larga I)
02:56Arabeschi I-III
01:18Stiramento Largo de Espalda
01:42Stiramento dei tendini (frontale, laterale, laterale)
01:39Espansione del Pecho
01:37Allungamento della coscia
01:30Circoli del Braccio
02:08Rizo de Pecho Inverso
00:51Serpente/Torsione
01:19Sacacorchos
01:42Sirena
01:42Meciendo (Caja Larga II)
00:47Saltamontes (Caja Larga II)
01:18Nadando (Caja Larga II)
00:44Alrededor del Mundo (Caja Corta)
01:07Una Pierna al Lado (Caja Corta)
01:11Una Pierna (Estiramiento de Rodilla)
00:51Flessione verso Avanti
01:00Flexión hacia Delante con una Pierna
01:05Flessione verso Indietro
00:58Flexión hacia Atrás con una Pierna
00:52Estrella
00:00Apertura Russa
01:32Aperture Completate
01:20Esame Avanzato di Reformer
Pilates Cadillac Base (Lezioni 9 + Prueba 1)
Girando verso l'indietro
01:18Rodando hacia atrás con un brazo
01:26respirazione
01:21Circoli di Pierna (Muelles de Pierna)
01:22Caminando (Muelles de pierna)
00:48Golpes (Mucchi di pietra)
00:32Esercitarsi attraverso
01:30Sirena / Presionar hacia abajo
02:12Sospensione dei media
01:14Esame Base di Cadillac Pilates
Pilates Cadillac Intermedio (Lezioni 19 + Prueba 1)
Rond De Jambe (Muelles de pierna)
00:55Rana (Mucchi di pelo)
01:26Bicicletta (Muelle de pierna)
01:03Tirar hacia abajo (Pierna laterale)
02:01Circoli piccoli (Pierna laterale)
01:01Passé laterale (Pierna laterale)
01:28Golpes (Pierna laterale)
00:46Gran Rond De Jambe (Pierna laterale)
01:41Bicicleta (Pierna laterale)
01:54Circoli di braccio
02:03Tricipiti (Con muelle)
00:47Torre
02:36Mono / Mono una pierna
01:54Spingere verso l'altro
02:04Di dare un'occhiata a Teaser
01:57Dominate nel trapezio
00:41Estrazioni di pietre in trapezio
02:12Estiramientos de piernas con correas
01:56Aquila estesa
00:42Esame Intermedio di Cadillac Pilates
Pilates Cadillac Avanzado (Lezioni 26 + Prueba 1)
Serie de Muelles de Pierna en el Aire
01:31Piano
01:06Aquila Voladora
01:00Sentadillas (Di torta)
00:56Boxe
00:54Affettato (Con muelli)
00:48Abrazo
00:50Farfalla
00:44Braccio laterale (Con muelle)
00:34scherma
00:47Espansione del Pecho (Di piede)
00:48Tricipite (De pie)
00:38Brazo Laterale (De pie – Arrodillado)
00:50Affettato (Con barra)
00:31Remo Frontale
00:36Curl bicipite
00:38Espansione del pesce (arrodillado)
01:04Allungamento della coscia
01:07Rodando hacia dentro e hacia fuera
01:15Massaggio Rotante per lo Storchio
02:01Brazos de Estiramiento Largo hacia Atrás
00:56Tiranteria di Cadera
02:02Rodillo hacia Abajo del Hombro
01:50Empujar a través en el Estómago
01:06Dominadas Colgantes con Trapecio
00:47Completo Colgado
01:06Prova avanzata di Pilates Cadillac
Sillas Pilates Base (Lezioni 25 + Prova 1)
Ejercicios de Pies I-III (Silla Wunda)
01:24Ejercicios de Pies IV Estiramiento de Tendón (Silla Wunda)
00:41Un cavallo
00:46Spingere verso il basso
00:53Rana Bombeando los Brazos
00:51Tirare verso l'alto
00:58Sacacorchos
00:50Estiramiento / Estiramiento Bombeando los Brazos
00:49Stiramento della colonna
00:42Empuje de Pierna hacia Abajo Frente
00:25Empuje de Pierna hacia Abajo Lateral
00:33Empuje de Pierna hacia Abajo Trasero
00:26Ejercicios de Pies I-III (Silla Grande)
00:55Ejercicios de Pies IV Estiramiento de Tendón (Silla Grande)
00:43Pompaggio
00:53Bombeo Parallelo
00:31Bombeo con una Pierna
00:36Subiendo Fronte
00:52Subiendo laterale
00:47Bombeo con una Pierna (Demi-Pointe) Frente
00:37Bombeo con una Pierna (Demi-Pointe) Laterale
00:42Bombeo con una Pierna Cruzado
01:12Stampa Arriba Frente
00:36Stampa sopra e sotto
00:30Estrazione di Aquiles
00:34Prova di base sulle sedie da Pilates
Sillas Pilates Intermedio (Lezioni 11 + Prueba 1)
Empujar hacia Abajo con un Brazo
00:50Bombeo con un braccio
00:38Sirena
01:08Sirena Arrodillada
01:00Stiramento del tendine
00:43Braccia verso l'indietro
00:40Aquila Voladora
00:39Bombeo sulle Rodillas
00:44Bombeo de Pie
00:49Controllo dell'equilibrio frontale
00:50Controllo dell'equilibrio laterale
00:44Prova intermedia sulle sedie di Pilates
Selle di Pilates Avanzate (Lezioni 13 + Prova 1)
Rana Mirando verso l'esterno
01:18Rana Mirando verso la sedia
01:20Tirar hacia Arriba con un Brazo
00:44Estiramiento de Tendón con una Pierna
00:53Clavado del Cisne
01:17Teaser
01:03Torsione
01:12Escalada de Montaña
00:47Tavolo
00:52Estrella
00:52Flessione laterale
00:36Flessione laterale II
00:37flessioni
00:00Prova avanzata sulle sedie di Pilates
Pilates Barriles Base (Lecciones 22 + Prueba 1)
Circoli di Brazo (Barril Pequeño)
02:10Circoli di Pierna (Barriles Pequeños)
01:14Forbici (Barrile Pequeño)
00:50Caminando (Barril Pequeño)
00:49Bicicletta (Barril Pequeño)
00:50Golpes (Barril Pequeño)
00:50Rodando hacia Dentro/Fuera – Posición de Descanso
01:16Nadando (Barril Pequeño)
00:55Preparazione per Clavado de Cisne
00:41El Estiramiento (Correttore di Espina)
01:20Círculos de Brazo (Correttore di Espina)
00:57Círculos de Pierna (Correttore di Espina)
01:11Tijeras (Correttore di Espina)
00:45Caminando (Correttore di Espina)
00:43Bicicleta (Correttore di Espina)
00:46Golpes (Correttore di Espina)
00:38Rodando hacia Dentro/Fuera (Corrector de Espina)
00:49Clavado de Cisne (Barril Grande)
01:52A Caballo (Barril Grande)
01:36Estiramiento de Ballet Frontal (Barril Grande)
02:05Estiramiento de Ballet Lateral (Barril Grande)
02:26Estiramiento de Ballet Trasero (Barril Grande)
01:29Manuale di base di esercizi di Pilates
Pilates Barriles Intermedio (Lezioni 10 + Prueba 1)
Cisne (Correttore di Colonna)
00:27Meciendo (Corrector de Columna)
00:52Saltamontes (Corrector de Columna)
00:52Nadando (Correttore di Colonna)
00:52Redondo (Caja Corta)
01:40Piano (Caja Corta)
00:57Da Lado a Lado (Caja Corta)
00:44Giro – Alrededor del Mundo (Caja Corta)
01:32Albero (Caja Corta)
01:35Laterale addominale (Barril Grande)
00:58Prova intermedia dei barili di Pilates
Pilates Barrels Avanzado (Lecciones 11 + Prueba 1)
Teaser (Correttore di colonna)
00:36Círculos de Cadera (Correttore di Colonna)
00:43Can Can (Correttore di Colonna)
00:45Laterale addominale (Corrector de Columna)
01:15Puente de Hombro (Correttore di Colonna)
00:59Círculos de Pierna hacia la Cabeza (Corrector de Columna)
01:24Torsione / Alrededor del Mundo (Caja Corta)
01:32Laterale addominale con una Pierna (Barril Grande)
00:41Estiramiento hacia Atrás / Colgando (Barril Grande)
01:16Saltos desde el Estómago (Barril Grande)
00:26Parada de Manos (Barril Grande)
00:40Prova avanzata dei barili di Pilates
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